Cum putem scapa de sforait?

Sforaitul este cauzat de vibratiile unor parti moi ale nasului si gatului – in particular, de formatiunea anatomica numita palatul moale - , vibratii in timpul inspirului si expirului aerului. In timpul somnului, muschii care pastreaza caile aeriene deschise isi pierd tonusul, se relaxeaza, astfel incat caile aeriene se ingusteaza si vibreaza, dand nastere sforaitului.

 Exista un numar de factori de risc care agraveaza sforaitul:

. alcoolul si somniferele relaxeaza si mai mult musculatura

. supraponderalitatea sau obezitatea cresc presiunea pe care trebuie sa o invinga caile aeriene

. racelile, alergiile, polipii nazali, traumatismele nazale sau nasul deformat stanjenesc respiratia nazala, persoana fiind nevoita sa respire pe gura

. fumatorii sunt de doua ori mai predispusi sa sforaie decat nefumatorii, din cauza inflamatiei si blocajului cailor respiratorii

. decubitul dorsal (dormitul pe spate) favorizeaza sforaitul

Pericolul prezent la persoanele care sforaie este producerea unor episoade de apnee, adica momente in care respiratia se opreste. In cursul unei nopti pot surveni sute de astfel de scurte opriri ale respiratiei, fenomen numit apnee obstructiva nocturna.

Statisticile arata ca peste 3,5 milioane de locuitori ai Marii Britanii sforaie. Se estimeaza ca sforaitul afecteaza 4 din 10 barbati si 3 din 10 femei. Desigur, milioane de parteneri si chiar vecini ai persoanelor care sforaie sufera din cauza sforaitului acestora.

Iata ce puteti face pentru a reduce sforaitul:

. evitati consumul de alcool seara tarziu

. mentineti-va greutatea ideala

. ridicati capul patului

.dormiti pe o parte, nu pe spate; pentru a nu va intoarce pe spate in timpul somnului, coaseti o minge de tenis pe partea din spate a bluzei de pijama

. pastrati-va caile nazale libere: asigurati umidifierea camerei, faceti inhalatii, puneti cateva picaturi de ulei de eucalipt pe perna, la nevoie (in alergii) folositi antihistaminice

Exista si tehnici chirurgicale, care au fost imbunatatite in ultimii ani, dar sunt indicate doar in cazuri grave in care celelalte metode nu dau rezultate.